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頭痛や不眠の原因は?

2019/03/11

3月になり春めいてきましたね

 

気候の変化や気温の変化の差が大きくなる時期です

そして環境や人間関係の変化もあります

新しい環境や状況に不安と期待が混じります

 

 

そんな時に起こりおえる体への影響と対策をお話して行きます

 

 

 

 

 

人の体は調節するために自律神経を使用し調節しています

体温、循環、呼吸、病気などが起こりやすくそれらに対抗するために

自律神経が疲労してしまいます

 

 

そうすると

 

通常より疲労回復に時間がかかってしまいます

 

ですので忙しくて睡眠不足や食事、運動不足になると

 

自律神経が疲れて、環境の変化に対応できなくなる

 

 

だるい

頭痛

うつ

不眠

 

もしくは

 

危険回避ができず

怪我

痛み

 

 

が出現します

 

 

 

対策は

・睡眠

・栄養

・運動

です

 

 

時間が取れない、、

 

 

睡眠は寝る時間が大切で寝る長さではありません

いつもより早く寝て、早く起きるていどでもいいですね

睡眠中の回復のゴールデンタイムを流さなければいいですね

 

栄養は

過食や食べる時間、よく噛むなどに気をつけて

臓器の疲労を減らすことが大切です

水を飲むこともおすすめしています

 

 

運動は

移動する時に歩きを少し入れてみましょう

 

 

スケジュールがきつい場合もありますが

先にこれらを行う時間を5分作ってみてください

 

そうすると環境や状況に左右されずに体が整います

 

 

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