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何回も繰り返す、なかなか良くならない足の痛みの原因と最新情報

2021/08/24

長期化しやすい足の痛み一覧

 

 

オスグッド、鵞足炎、腸脛靭帯炎、シーバー病、アキレス腱の痛み、足の裏の痛み、シンスプリント

 

 

              

 

                                      

 

 

 

 

 

 

最新情報と原因まとめ

 

 

最近のスポーツ科学の練習の目安として、90分 2回/W  試合が1試合 が1週間の目安とされているようです。

 

それ以上は、休息方法やケアをしっかりと行わないと体の修復(成長期は成長にも体は使われます)足の痛みの出現率が高くなってしまいます。

 

体の使い方の悪い癖は治さないと何回も繰り返す。

 

フィールドの環境やスパイクの形状や硬度も関係してくるので考慮が必要。

 

ケア、睡眠、栄養不足により修復が遅れて痛みが長期化しやすくなります。

 

その他、チーム状況もありますのでスムーズな参加ができるよう相談してプランを作成していきます。

 

 

 

セルフチェック

 

この基本の動きができないと年令問わず、足だけでなく、腰や首や肩への症状も同じく繰り返しやすくなります。

 

チェック方法(鏡で見るか、スマホで録画してみるとわかりやすいです)

 

①バンザイで方がすくむ、もしくは腕が耳につかない状態。(耳に腕がついても肩がすくんでいればバンザイはできていません)

 

 

②完全にしゃがむことができない(腕の位置を変えると難易度が変わります。難易度が高いものができて正常です。)

 

 

 

 

転ばないように注意して行ってください

 

 

①②があるとうまく体が使えず、一つの場所に負担がかかり続け再発を繰り返しやすくなります。


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