身体に一番重要な水の事
成長痛の意外な対策として水分摂取の重要性を２回にわたってお伝えしました。人の身体にとって何よりも需要になってくる「水分」。今回はここをもう少し掘り下げてお伝えしていきたいと思います。
今回のテーマは
『身体に一番重要な水の事』
について。
目次
➀ 人の身体は水分が６0％
➁ 身体の水分の役割
➂ 身体に一番重要な水の事のまとめ
➀ 人の身体は水分が６0％
前回までのブログでもお伝えしましたが、人の身体は約６０％が水分で出来ています。人の身体を構成しているものをもう少し細かくみていくと、
・水分 約６０％
・タンパク質（筋肉） 約２０％
・脂肪 約１５％
・ミネラル、その他 約５％
となっています。
また更にこれを細かくみていくと、こちらも前回お伝えしましたが筋肉は約８０％、脂肪は約２０％の水分を含んでいます。
人の身体の半分以上を占めている水分が不足する事が身体にとって良くない。という事がこれだけでも分かりそうですね。
➁ 身体の水分の役割
身体の中に取り込まれた水分は血液などの『体液』となり全身を循環します。その体液の大きな役割は
・運搬
・体温調節
・環境維持
の３つになります。
運搬は、血液内に含まれた『酸素』や『栄養素』を全身へ運び、また同時に『老廃物』を身体の外へ放出する働きがあります。
体温調節は、皮膚への血液循環を増やして汗を出す事によって、体温を一定に保つ働きがあります。
環境維持は、新陳代謝がスムーズに行われるように、体液の状態を一定に保つ働きがあります。
身体における水分の役割は生命維持に欠かせない身体の『命のサイクル』を回している。と言う程に重要な役割を担っているものとなります。
ちなみに余談ですが、筋トレを行うと代謝が上がり肌がキレイになるという話を聞いた事がある人もいるのではないでしょうか？これは間違いない事ではあるのですが、それだけが理由ではありません。
先程、筋肉は約８０％、脂肪は約２０％の水分を含んでいるとお伝えしました。つまり、『脂肪を減らして、筋肉を多くした方が身体は多くの水分を含む事が出来る』という事になります。また体内の筋肉と脂肪の割合を見ても筋肉の方が多くなっています。
体内に含まれる水分が多くなれば、それだけ美容効果は高まり、肌の保湿効果も高まります。健康面を見てもプラスの効果の方が多いので、美肌作りを目指している方はここも意識されてみると更に良いかもしれないですね。
では逆に水分が足りなくなるとどうなってしまうかと言うと、これもお伝えすると長くなってしまうので、これは次回にお伝えしていきたいと思います。
➂ 身体に一番重要な水の事のまとめ
・人の身体は約６０％が水分。
・筋肉は８０％、脂肪は２０％が水分。
・水分は身体に入ると体液となり全身を巡る。
・体液は血液など様々ある。
・体液の役割は、運搬、体温調節、環境維持の大きく３つ。
・体液は生命維持に欠かせない。
・全身を巡る命のサイクルと言える。
・体液が悪くなると身体に良くない事が多々・・・
次回も水分についてお伝えしていきますね。
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