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【足の豆知識〜ウォーキングと筋トレで腰痛・肩こり・膝の痛み・股関節の痛みを予防する方法】・・・茅ヶ崎市で評判の整骨院が解説

2024/02/11

歩行『1日60分以上』筋トレ『週に2〜3回』

 

で健康に、国が推奨!!

 

 

 

2023年に健康作りのための身体活動・運動ガイドを作成している厚生労働省で10年ぶりにガイドラインが改定されました。

  

 

その中に、

身体活動や運動量が多い人は、少ない人と比べ、心臓・血管の病気、うつ病、がん、認知症、怪我、変形性疾患の罹患リスクが低いと報告されています。

 

 

ガイドラインの中には、歩く時間・歩数を明確に記されているので確認していきましょう。