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【足の豆知識〜O脚、変形性膝関節の痛みの予防・改善について〜】
2025/04/18
立ち上がる時、歩くと膝が痛む。。。
そんな変形性膝関節症に苦しむ方は４０代以降の日本人で５０%の方が罹患しています。変形性の関節症は進行性で、いかに『進行を食い止めて、自分の過ごしたい生活を守るか』ということが非常に大切です。
その中で特に注意したいのは『O脚』です。
なぜなら、
『O脚≒膝が外側に開く≒膝の痛み』
変形性膝関節の痛みの原因の一つである、膝が外側に開く動き。椅子から立ち上がる時、歩くときに膝が外側に方向（O脚方向）に開くと痛みが出たり、変形の進行を進めてしまうことがあります。このことからO脚は変形性の膝関節の痛みにつながりやすいと言われています。
『足をついて荷重がかかるたびに、膝が外側にずれる足のつき方が問題となる』
↓
変形性の膝関節の痛みの改善は『膝が外側にぶれないようにすること。＝O脚の改善』です。筋トレや減量も大切ですが、難しい方がほとんど。
そんな方には、、、、
『シューズとインソールを変えるだけで歩き方が変わります』
実は、シューズとインソールを変えるだけで痛みが軽減した、O脚に変化がみられた。という方が多くいます。適切なシューズとインソールが膝が外側にブレる動きを修正してくれるからです。
ポイントは、歩く速さが変わり、膝の外ブレを防ぐことです。
インソールやシューズを変えると、足のつき方が変わり、歩くときに前へ進みやすくなり早く歩けるようになります。同時に外ブレが修正されるので膝への負担がかなり軽減されます。
変形性の膝の痛みにお悩みの方は、シューズの見直しやインソールを検討することが大切です。
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