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【足の豆知識〜X脚にはこれが大事〜】
2025/06/06
『X脚はインソールで足から姿勢改善を』
若い女性、成長期のお子さんに多いと言われているX脚ですが、気になっても
放置している方が多くいます。見た目も気になるところですが、膝の痛みや腰
の痛みの原因にもなるので予防法を知っておいても損はしません。
『X脚には扁平足の矯正が大切！！』
X脚の原因として遺伝的な要素のほかに、筋力不足・肥満・姿勢・不良歩行が
あります。筋トレやストレッチでアプローチすることもありますが、見落と
されやすいのは姿勢と運動連鎖です。（運動連鎖とは足をついて次に動く筋肉
や関節が決まった動きをして知るという流れを指します）
土踏まずが無くなる扁平足になると、膝が内側に倒れてX脚が強く出現する方
向になります。つまり、歩いていたり立っているだけでX脚になるということ
になります。
１）扁平足→２）膝が内側へ倒れる→３）X脚になる
『扁平足自体を筋トレで改善するには時間がかかる。だからこそ矯正インソールで整える』
X脚の姿勢改善のポイントは扁平足と間違った運動連鎖を断ち切ること。正常
な位置へ整える→筋トレや意識付けで安定させることが重要です。インソール
が無い正しい位置に整えることに時間がかかってしまい、なかなか運動連鎖
や筋力の向上に繋がりません。インソールは勝手に正しい位置に矯正してくれ
るのでインソールを使用して正しい位置で筋トレをする方が土踏まずが強く
なる効率がかなり良くなります。インソールをぜひ試してみてくださいね。
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